na masę

Dzieki Sajanin! Czyli fatu na razie nie ma co zrzucac, tylko od razu zarzucic diete na mase i porzadny trening?

Jak masz dietę na masę, to traktuj ją jako punkt wyjścia do redukcji, na początek cofnij się z kcal do bilansu tzw zerowego i obserwuj co się dzieje. Więcej można będzie doradzić po analizie diety- wrzuć zrzut z potreningu.pl i Twojej ankiety.

A co powiesz na temat tego planu? Dobry na masę? Wiem, że dieta to 70% sukcesu, ale co do diety jestem już pewien. /SFD/Images/2015/9/2/8342d88736e0414ab0d444f82e149569.jpg

Nie widzę sensu przed treningiem. W ten sposób można ew. wpaść w hipoglikemię. Nie "do tego", tylko w tym. Przy przejściu na masę trzeba diametralnie zmienić układ diety czy tylko "zwiększyć" dania?. Opieram się na poniższej rozpisce: I zmiana / II zmiana / nocka / wolne. /SFD/Images/2015/9/11/1a416f18d88648caa1381f995d3feba7.jpg [...]

No okej, a czy mogę ją brać na redukcji? gdyż mam zamiar robić redukcję jeszcze przez jakiś około miesiąc, potem kupić kreatynę i stopniowo wchodzić na masę.

Masz gdzieś na juniorach tematy pomocnicze i tam odżywki na masę poczytaj sobię...

[...] możesz mieć racje. Jednakże mam problemy z przytyciem, przez pół roku przytyłem tylko 1 kg przy regularnym jedzeniu o określonych porach, nie ćwicząc a wszystko szło mi na brzuch. Teraz mój dietetyk układa mi dietę na masę. Tylko nie wiem czy to wystarczy aby dobić do 80 kg do końca roku. Zmieniony przez - klanczi23 w dniu 2015-09-27 15:12:37

Dokładnie tak, nie wiem co jest, ze mi wysyla w połowie posty. Po redukcji wejście na masę . Myślicie, ze cykle oxa+primabolon / wino to kasa w błoto? sorry, za te urwane posty:/ A może polecicie coś na trądzik po? bo w trakcie problem nie istniał. Cynk to pewnie za mało... Zmieniony przez - adek777 w dniu 2015-10-04 15:57:33 Zmieniony przez - [...]

Lepiej wejść już na masę i dać odpocząć organizmowi po długim pobycie na deficycie kalorycznym, jest dobra podstawa to nadkładania masy mięśniowej

proszę o konkretną odpowiedź jaki jest optymalny czas przerwy między ćwiczeniami przy treningu na masę i na siłę. Czy ktoś się orientuje>?

Zjadłem kilka puszek starego Creasteronu, po MPJiW gdy wejdę na masę trzeba będzie sięgnąć po nową wersję tego suplementu TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert. Filmy na Youtube.. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-06 20:42:43

Co lepiej jeść na śniadanie na masę jajka czy omlet z płatkami owsianymi ?

Pewnie masz racje co do podlania po 1 tygodniu przerwy, jeszcze nie czytałem o treningu i diecie na mase. Twoja sylwetka jest fajna chce coś podobnego ale z troszkę masywniejsza. Co do białka to wiem jakie ma właściwości. Edit: Wchłonąłem trochę wiedzy na temat masy i minimum 2 tygodnie przerwy i co do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. [...]

Jedz tak jak Ci pasuje. Jednak nie patrz na masę ciała a na obwody i wygląd sylwetki.

Nie energi, ale tlusczu ktory nie byl przetworzony na energie. Nogi saa moim najwieszym koszmarem. Wszystko roslo z tragicznych rozmiarow, bic 27 do 35 ale nogi mimo cwiczen nie . 3 cwiczenia robie, tak ale po 4 serie A o diecie LowCarb na mase widze ze malo kto tutaj slyszal Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-25 23:04:31

Jezu, komu by się chciało to czytać. Bez przesady. Jak ćwiczysz w domu to weź sobie trening Domatora Mawashiego wpisz i Ci wyskoczy. Drążek jak pokombinujesz pewnie dasz rade zamontować. Zresztą przy twojej niedowadze powinieneś przejść na mase a nie redukcje. Oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę, a nie, że ''coś tam dzióbnę''. Bierzesz to na [...]

[...] wymówki. Jakbyś chciał to byś usiadł, poczytał to co było podane i już byś miał rozwiązanie problemu a nie użalał się nad sobą kolejny raz, że czegoś się nie da. Dieta na masę - dodatni bilans kaloryczny, dieta na redukcje - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + do tego odpowiedni trening. Tak w skrócie. Tłuszcz leci równomiernie z calego [...]

a na mase 75kg nie bedzie to za duzo?na produkcie pisze,że 4g dziennie

liczylem na http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html ale nw czy 200kcal dodać do utrzymania wagi czy do czegos innego Ogladalem patryka2703 mowil ile % białka ile weglowodanow i tluszczu w diecie na mase Zmieniony przez - mixu21 w dniu 2015-11-14 14:31:52 Zmieniony przez - mixu21 w dniu 2015-11-14 14:32:50

jezeli jest taka potrzeba to najpierw zredukuj a potem wskakuj na mase, robiac jedno i drugie ,prawdopodobnie nie zrobisz nic , jest cos takiego jak recomp ale to wyzsza szkola jazdy i robi sie to w okreslonych warunkach, imo na Twoim poziomie albo redu albo masa